{
    "title": "Bel İnceltme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/bel-inceltme-egzersizleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 07:56:09",
    "author": "Zeynep Güneş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bel İnceltme Egzersizleri:</b> Egzersiz sadece güzel görünmek için yapılmamalıdır. Sağlıklı yaşamın baş kurallarından biri de sağlıklı bir vücuda sahip olmaktır. Sağlıklı bir vücut için en başta tüketilen yiyecek ve içeceklere dikkat edilmelidir. Yağ ve kaloriden uzak bir beslenme ile sağlıklı bir vücuda sahip olunabilir. Sadece düzenli beslenerek de sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olamazsınız. Mutlaka düzenli ve sağlıklı sporda yapılmalıdır. İnce belli görünmek herkesin istediği bir görünümdür. Ancak bu sadece istemekle olacak bir şey değildir. İnce bel, uzun boy her bayanın hayalidir. Hayallere sahip olmak içi emek harcamak gerekir.</div><div><br></div><div>Bel inceltme egzersizlerinden biri hem evde hem de spor salonunda rahatça yapılabilecek bir egzersiz. Çemberi belinize takıp sağdan sola veya soldan sağa doğru çevirerek yapabileceğiniz bir egzersizdir. Bu egzersiz direk bele odaklı bir egzersizdir. Günlük yapıldığında belinizdeki incelmeyi rahatça görmeniz mümkündür. Yerde sağ tarafınıza uzanıp sol bacağınızı önce yukarı doğru kaldırıp indirin. Sonra kendinize doğru çekip bırakın. Birkaç kez yaptıktan sonra bu sefer sol tarafınıza uzanıp sağ bacak ile aynı hareketleri yapın. Bu egzersizde ince bele sahip olmak isteyen kişilerin yapabileceği hareketlerden biridir. Bel inceltme egzersizlerinin en kolay hareketlerinden biri de yere uzanıp iki bacağınızı birleştirerek seri bir şekilde kendinize çekip bırakmanızdır. Yapılan egzersizlerin etkili olması için günde en az iki üç litre su tüketilmesi gerekir. Spora başladıktan sonra tatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekir. Günde bir saat kadar yürüyüş yapmakta egzersizlerin yardımcı olabilir. Akşam belli bir saatten sonra bir şeyler yiyip içilmemelidir. Yatağa tok girmemeye çalışılmalıdır. Çünkü uyku halinde organlar gündüz olduğu gibi görevlerini yerine getirmezler. Düzenli beslenme, düzenli spor ve egzersizlerle birlikte ince bele sahip olunabilir. Bayanların basen ve belden yana şikâyetleri çok fazladır. Fazla kilo belinizde ağrı yapar ve günlük işlerinizi yapmanızı engeller. Fazla kilo günlük hayatta hareketlerinizi kısıtlar ve görsel olarak da sizi mutlu etmez.</div>"
        }
    ]
}