{
    "title": "Ankilozan Spondilit Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/ankilozan-spondilit-egzersizleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 06:09:10",
    "author": "Tuncay Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ankilozan Spondilit Egzersizleri, Ankilozan Spondilit</b> omurganın iltihaplanması sonucu omurga hareketlerinin azalması veya yok olma hastalığı olarak ifade edilmektedir. Bu hastalık en çok omurganın son bölümü ile leğen kemiği arasındaki omurları etkilemektedir. Hastalık omurgayı etkilemenin yanı sıra omurga dışı eklemleri (Ayak bileği, kalça gibi) de etkilemektedir. Bu hastalığın en yaygın belirtileri bel ve kalça ağrılarıdır. Hastalığın etkilediği bölümlerde iltihap oluşması nedeniyle ağır eklem ağrılarına sebep olmaktadır. Bu ağrılar istirahat sonrasın daha belirgin olarak ortaya çıkmaktadırlar.</div><div><br></div><div><b>Ankilozan Spondilit Hastalığının Belirtileri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Haftalarca süren bel ve kalça ağrıları,</li><li>Halsizlik,</li><li>Ateş ve gece terlemeleri,</li><li>Hareket ve egzersiz yaparken rahatsız eden ağrılar</li><li>Hastalığın başladığı evrelerde meydana gelen kilo kaybı,</li><li>Bu şikâyetlerin 3 aydan fazla sürmesi,</li><li>Gözlerde kalıcı hasara neden olan iltihap</li></ul></div><div><b>Ankilozan Spondilit Hatalığının Tanısı Nasıl Konur?</b></div><div><br></div><div>Hastalığın tanısının konulması için hastanın 3 aydan fazla ağrılarının bulunması ve doktor kontrolünde çekilen röntgenlerin incelenmesi ile tanı konulmaktadır. Diğer romatizmal hastalıklardan farklı olarak tanı koyarken kan testleri kullanılmaz. Sedimentasyon hızının yüksek olması ve hastada kansızlığın bulunması tanıyı koymada etkili olabilir. Bu nedenle hastalığın tanısını koymak için röntgen filmlerini kullanmak daha sağlıklıdır. Aynı zamanda hastalığın göz, akciğer ve kalbi etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Özellikle gözlerde ağrı ve rahatsızlık hissi oluşmaktadır. Ankilozan Spondilit hastalığı göğüs kafesi ve göğüs kafesindeki kasları etkiler. Bu sebeple hapşırma, nefes alma, öksürük gibi durumlarda ağrılar meydana getirir.</div><div><br></div><div><b>Ankilozan Spondilit Hastalarının Yapmaları Gereken Egzersizler Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Sırtüstü yatarak her iki dizinizi bükün. Kalçanızı mümkün olduğunca kaldırın ve 5 saniye bekleyin. Yavaşça indirin.</li><li>Parmaklarınızı birleştirip kollarınızı yukarı doğru kaldırın. Dizlerinizi mümkün olduğunca sağa, kollarınızı da sola doğru çevirin. Aynı hareketi karşı tarafa doğru tekrarlayın.</li><li>Dizleriniz ve ellerinizin üzerine çökün. Kafanızı kollarınızın arasına koyarak belinizle bir köprü oluşturmaya çalışın. Daha sonra kafanızı kaldırın ve belinizle çukur oluşturmaya çalışın.</li><li>Sandalyeye dik bir şekilde oturarak ayaklarınızı sandalyenin ayaklarına geçirin. Kollarınız ile yere dokunmaya çalışın.</li><li>Parmak uçlarınızı omuzlara dokundurun. Dirseklerinizle dairesel hareketler yaparken nefes alıp verin. Dirsekler yukarıdayken nefes alınır, dirsekler aşağıdayken nefes verilir.</li><li>Sırtüstü yatın ve başınız ellerinizin arasına koyun. Dirsekleri yere doğru bastırırken göğsünüzü öne doğru itin.</li><li>Çenenizi göğsünüze dokundurarak iki elinizle birlikte dizlerinize ulaşmaya çalışın. Daha sonra derin nefes alıp vererek rahatlayın.</li></ul></div>"
        }
    ]
}