{
    "title": "1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri",
    "image": "https://www.egzersizler.gen.tr/images/1-haftada-gobek-eritme-egzersizleri.jpg",
    "date": "20.01.2024 10:51:24",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 haftada göbek eritme egzersizleri,</b> ile göbek etrafında bulunan yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak bu yağların oluşmasından bahsedelim. Kilo almaya başladığınızda ilk önce karın ve etrafında yağlanma başlar. Özellikle karın etrafında yağlar birikir, görüntü itibariyle çok kötü bir görüntü oluşur. Göbek ve bel çevresinde alınan kilolar başka rahatsızlıkları da beraberinde getirir. Bunların ilk sırasında kalp rahatsızlıkları ve damar hastalıkları gelir. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da egzersiz ile, yapacağımız diyetle beraber bu yağlardan kurtulabiliriz. Öncelikli olarak istikrarlı ve sabırlı olmamız ve beslenme şeklinizi düzeltmemiz gerekir. Böylelikle fazla yağlardan kurtularak; fit bir görünüme kavuşuruz. Giydiğimiz kıyafetler de göbek etrafında yağlanmaları artırabilir. Bunların başında düşük belli pantolon gelir. Bu sayede karın etrafındaki yağlar bu bölgede kalıcı olur. Tükettiğimiz gıdaların, zararları gazlı içecekleri ve şekerli yiyecekleri hayatınızdan çıkartın. Böylece vücutta bulunan yağların azalmasını sağlayabiliriz. Bunların yanında yapacağımız göbek eritme egzersizleri ile göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtuluruz.</div><div><br></div><div><b>1 haftada göbek eriten egzersizler</b></div><div><ul><li>Göbek eritme egzersizi ile yanı ters crunch hareketi sayesinde göbek etrafında bulunan yağlanmalardan kurtulabiliriz. Bu hareket için öncelikli olarak sırt üstü yere doğru yatılarak ve dizlerden bükülerek kalkana kadar bacaklarımızı kendimize doğru çekeriz. Bu şekilde hareketleri ile kaslarımız çalıştırılıp, vücudumuz ısınmaya başlar. Dizlerimizi alnımıza değecek kadar yaklaştırarak; bu hareketi devam ederiz. Böylelikle bütün kaslarımız hareket ederek; karın etrafındaki yağlarımız azalmaya başlar. Bu hareketi gün içerisinde her gün artırarak tekrar ediniz. Böylelikle göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz.</li><li>Bir diğer göbek eritme egzersizi vücudumuz sırt üstü bir şekilde uzanacak halde yere yatarız. Böylelikle bacaklarımızı kırmadan dik bir şekilde yukarı kaldırarak; tutarız. Kalça kısmımızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırarak, tekrar indiririz. Kalça kısmını ne kadar havaya kaldırırsak, o kadar çok kaslarımızı çalıştırmış oluruz. Her gün içerisinde 20 sefer tekrar ederek; göbek etrafındaki yağlanmalardan ve aşırı kilolardan kurtulabiliriz.</li><li>Göbek eritme egzersizi olarak yapabileceğimiz üçüncü hareket şöyle yere sırtüstü uzanarak; koltuk gibi bir yükseltiye bacaklarımızı koyarak bu hareketi uygulayabiliriz. Başımızın arkasında ellerinizi koyup, omuzlarınızı yerden 20 santim kadar kaldırıp; bu işlemi uygulayabiliriz. Böylelikle karın kaslarımız mide kaslarımız çalışarak, sıkılaşma oluşturmuş olur. Bu hareketimizi de günde 20 sefer kadar tekrar edip; uyguladığımız takdirde, göbek etrafındaki kurtulabiliriz.</li></ul><div><b>Göbek eritirken yürüyüşün etkileri nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Göbek eritme hareketlerinin en önemlisi ise her gün sabahleyin bol oksijenli bir ortamda en az 20 dakika tempolu bir şekilde yürümek olacaktır. Karın ve diğer bölgedeki kaslarımızı çalıştırır. Bu sayede kaslarımız hareket ederken ısınarak hareket halinde olur. Bütün kaslarımız çalıştığı için yağ yakma işlemi daha kolay olur. Böylelikle vücudumuz sıkı bir görüntü elde etmiş olur. Uyguladığımız göbek eritme hareketlerinin yanında beslenme şeklimizin etkileri oldukça önemlidir. Bu sebepten dolayı sağlıklı yiyecekler sayesinde göbek etrafındaki yağlanmalardan kurtulabiliriz. Ayrıca her sabah bir bardak ballı limonlu ılık su tüketerek; metabolizmamızın hızlı çalışmasına katkı sağlamış oluruz. Bu hareketleri bir hafta uyguladığımız zaman, göbek ve etrafındaki yağlanmaların azaldığını fark edeceksiniz. Bu hareketlere devam ettiğiniz takdirde, mükemmel bir görünüm elde edersiniz.</div>"
        }
    ]
}